Übungen, beanspruchte Muskeln und ausgestattete Pfade.
La barre fixe est l'atelier de référence pour le haut du corps. Elle permet des tractions et des suspensions qui renforcent bras et dos. C'est un exercice complet et progressif.
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
Enchaînez plusieurs tractions complètes sans balancement. Ralentissez la descente pour augmenter le travail musculaire.
Vérifiez votre prise avant de vous suspendre. Évitez de vous lâcher brusquement et posez les pieds en douceur.
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↔ 2.8 km | ↗ 120 m | 25 Stationen | place Guebwiller
↔ 1 km | 7 Stationen | place Glomel
19 Stationen | place Neuville-sur-Oise
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10 Stationen | place L'Union
↔ 1 km | 12 Stationen | place Besançon
↔ 1.85 km | ↗ 23 m | 18 Stationen | place Soultzmatt
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place Pommeuse
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9 Stationen | place Saint-Germain-Nuelles
5 Stationen | place L'Haÿ-les-Roses
place Deauville
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↔ 1.9 km | place Richardménil
place Lognes
↔ 1.5 km | 14 Stationen | place Chaponnay
↔ 1.265 km | 15 Stationen | place Soultz-Haut-Rhin
↔ 0.6 km | 8 Stationen | place Balma
↔ 1.7 km | 16 Stationen | place Villenave-d'Ornon
↔ 0.95 km | place Rennes
↔ 2 km | 12 Stationen | place Pont-Audemer
↔ 1.3 km | 18 Stationen | place Champigny-sur-Marne
6 Stationen | place Chaville
7 Stationen | place La Roche-Vineuse
7 Stationen | place Tacoignières
15 Stationen | place Nanteuil-lès-Meaux
place Luc-sur-Mer
place Bagneux
↔ 1.05 km | place Chauny
13 Stationen | place Orgères
9 Stationen | place Marcoussis
↔ 0.7 km | place Courbevoie
place Paris
↔ 0.3 km | place Gosné
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↔ 0.15 km | place Champagnat
↔ 1.5 km | 6 Stationen | place Magny-les-Hameaux
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12 Stationen | place Pantin
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