Übungen, beanspruchte Muskeln und ausgestattete Pfade.
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L'échelle horizontale se traverse suspendu par les bras. Elle travaille la force de préhension et le haut du corps. C'est un grand classique des parcours.
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
Traversez toute l'échelle sans arrêt. Sautez un barreau sur deux pour augmenter la difficulté.
Assurez chaque prise avant de lâcher l'autre main. Posez les pieds en douceur en fin de traversée.
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