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Hangelleiter

Übungen, beanspruchte Muskeln und ausgestattete Pfade.

L'échelle horizontale se traverse suspendu par les bras. Elle travaille la force de préhension et le haut du corps. C'est un grand classique des parcours.

Beanspruchte Muskeln

Dos et grand dorsal Biceps et avant-bras Épaules Gainage abdominal

So geht es

Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.

Variante für Anfänger

Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.

Variante für Fortgeschrittene

Traversez toute l'échelle sans arrêt. Sautez un barreau sur deux pour augmenter la difficulté.

Sicherheitshinweise

Assurez chaque prise avant de lâcher l'autre main. Posez les pieds en douceur en fin de traversée.

Ausgestattete Pfade

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