Sportlicher Rundweg am Étang de la Sillandais
Beschreibung
Der Sportparcours am Étang de la Sillandais führt rund um das Gewässer in Chavagne. Die 1,8 km lange Runde verläuft auf schattigen Wegen zwischen dem Teich und dem Wald. Zwölf Stationen säumen den Weg: Balancierbalken, Reck und Parallelbarren, horizontale Leiter, Slalom, Hürdensprung, Pferdsprung und Kletterwand. Es ist besser, sie der Reihe nach zu absolvieren, vom Leichten zum Intensiven. Der Ausgangspunkt befindet sich am Parkplatz des Teichs, der frei zugänglich ist.
Der Sportlicher Rundweg am Étang de la Sillandais Pfad misst 1.8 km und hat 12 Stationen. Er befindet sich in Chavagne, im Departement Ile-et-Vilaine.
fitness_center Die Stationen des Parcours
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Schwebebalken
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Klimmzugstange
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Barren
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Hangelleiter
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Hürden
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Bockspringen
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Sprungkasten
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Bauchmuskelbank
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Liegestützstange
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Slalom
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Kletterwand
format_list_numbered Die Stationen in der Reihenfolge des Parcours
Hier ist ein komplettes Training für vor Ort, abgestimmt auf die Stationen dieses Parcours. Wählen Sie Ihr Niveau, um jede Übung anzupassen.
self_improvement Aufwärmen
Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
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Schwebebalken
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Klimmzugstange
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Barren
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Hangelleiter
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Hürden
Prenez de l'élan vers la première haie. Franchissez chaque obstacle en levant bien les genoux. Enchaînez les haies à un rythme régulier.
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Bockspringen
Posez les deux mains sur le plot. Poussez sur les bras et écartez les jambes pour passer par-dessus. Réceptionnez-vous en souplesse de l'autre côté.
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Sprungkasten
Placez-vous face à la table. Montez dessus en poussant sur les jambes puis redescendez. Enchaînez les montées à un rythme régulier.
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Bauchmuskelbank
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
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Liegestützstange
Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
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Slalom
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
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Kletterwand
Repérez les prises avant de monter. Poussez surtout avec les jambes et guidez-vous avec les bras. Gardez trois appuis stables à chaque déplacement.
spa Ausklang
Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
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Autor
Mickaël LEBRET
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Überprüft am 06.09.2026
Technische Informationen
Entfernung : 1.8 km
Ausstattung : 12
Stadt : Chavagne (35)
Karte
Wegbeschreibung zum Start
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