Sporty trail of the Sillandais pond
Beskrivelse
Den sportslige løypa rundt Sillandais-dammen går rundt vannet i Chavagne. Løypa på 1,8 km følger skyggefulle stier mellom dammen og skogen. Tolv øvelser er plassert langs ruten: balansebjelke, faste og parallelle stenger, horisontal stige, slalåm, hinderhopp, sauhopp og klatremur. Det er best å følge dem i rekkefølge, fra den letteste til den mest intense. Startpunktet ligger ved parkeringsplassen ved dammen, med fri tilgang.
Sporty trail of the Sillandais pond-stien er 1.8 km og har 12 stasjoner. Den ligger i Chavagne, i departementet Ile-et-Vilaine.
fitness_center Stasjonene langs løypa
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Balansebom
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Pull-up-stang
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Skranke
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Armgangsstige
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Hekker
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Hoppebukker
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Plint
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Situpsbenk
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Armhevingsstang
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Slalåm
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Klatrevegg
format_list_numbered Stasjonene i løypas rekkefølge
Her er en komplett økt du kan gjøre på stedet, tilpasset stasjonene på denne løypa. Velg nivået ditt for å justere hver øvelse.
self_improvement Oppvarming
Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
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Balansebom
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Pull-up-stang
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Skranke
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Armgangsstige
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Hekker
Prenez de l'élan vers la première haie. Franchissez chaque obstacle en levant bien les genoux. Enchaînez les haies à un rythme régulier.
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Hoppebukker
Posez les deux mains sur le plot. Poussez sur les bras et écartez les jambes pour passer par-dessus. Réceptionnez-vous en souplesse de l'autre côté.
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Plint
Placez-vous face à la table. Montez dessus en poussant sur les jambes puis redescendez. Enchaînez les montées à un rythme régulier.
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Situpsbenk
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
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Armhevingsstang
Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
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Slalåm
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
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Klatrevegg
Repérez les prises avant de monter. Poussez surtout avec les jambes et guidez-vous avec les bras. Gardez trois appuis stables à chaque déplacement.
spa Nedtrapping
Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
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Forfatter
Mickaël LEBRET
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Verifisert den 06.09.2026
Teknisk informasjon
Avstand : 1.8 km
Utstyr : 12
By : Chavagne (35)
Kart
Veibeskrivelse til start