Parcours sportif de l'étang de la Sillandais
Description
Le parcours sportif de l'étang de la Sillandais fait le tour du plan d'eau, à Chavagne. La boucle de 1,8 km emprunte des chemins ombragés entre l'étang et le bois. Douze ateliers jalonnent le tracé : poutre d'équilibre, barres fixes et parallèles, échelle horizontale, slalom, saut de haies, saute-mouton et mur d'escalade. Mieux vaut les suivre dans l'ordre, du plus doux au plus intense. Le départ se situe au parking de l'étang, en accès libre.
Le circuit Parcours sportif de l'étang de la Sillandais mesure 1.8 km et comporte 12 agrès. Il se situe à Chavagne, dans le département de l' Ile-et-Vilaine.
fitness_center Les ateliers du parcours
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Poutre d'équilibre
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Barre fixe
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Barres parallèles
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Échelle horizontale
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Saut de haies
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Saute-mouton
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Table de saut
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Planche à abdominaux
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Barre d'appui facial
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Slalom
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Mur d'escalade
format_list_numbered Les ateliers dans l'ordre du parcours
Voici une séance complète à réaliser sur place, adaptée aux ateliers de ce parcours. Choisissez votre niveau pour ajuster chaque exercice.
self_improvement Échauffement
Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
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Poutre d'équilibre
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Barre fixe
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Barres parallèles
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Échelle horizontale
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Saut de haies
Prenez de l'élan vers la première haie. Franchissez chaque obstacle en levant bien les genoux. Enchaînez les haies à un rythme régulier.
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Saute-mouton
Posez les deux mains sur le plot. Poussez sur les bras et écartez les jambes pour passer par-dessus. Réceptionnez-vous en souplesse de l'autre côté.
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Table de saut
Placez-vous face à la table. Montez dessus en poussant sur les jambes puis redescendez. Enchaînez les montées à un rythme régulier.
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Planche à abdominaux
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
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Barre d'appui facial
Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
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Slalom
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
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Mur d'escalade
Repérez les prises avant de monter. Poussez surtout avec les jambes et guidez-vous avec les bras. Gardez trois appuis stables à chaque déplacement.
spa Retour au calme
Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
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Auteur
Mickaël LEBRET
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Vérifié le 06/09/2026
Fiche technique
Distance : 1.8 km
Équipements : 12
Ville : Chavagne (35)
Carte
Itinéraire jusqu'au départ