Aller au contenu
Parcours de Santé

fitness_center Planche à abdominaux

Exercices, muscles travaillés et parcours équipés.

Planche à abdominaux

La planche à abdominaux renforce la sangle abdominale. Elle se pratique allongé, pieds calés. C'est un atelier ciblé pour le ventre.

accessibility_new Muscles travaillés

Abdominaux Fléchisseurs de hanches Gainage

directions_run Comment faire

Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.

star_border Variante débutant

Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.

star Variante confirmé

Utilisez une inclinaison plus forte et ralentissez la descente. Ajoutez une légère rotation pour solliciter les obliques.

health_and_safety Conseils de sécurité

Ne tirez pas sur la nuque avec les mains. Gardez le bas du dos au contact de la planche.

list Parcours équipés

95 parcours de santé proposent cet agrès.

Aire de fitness Boutroux

3 agrès | place Paris

verified_user 23/09/2026
Aire de fitness de l'esplanade Pierre Vidal-Naquet

8 agrès | place Paris

verified_user 23/09/2026
Aire de fitness de la coulée verte de la Bellangerais

5 agrès | place Rennes

verified_user 06/09/2026
Aire de fitness de Tollevast

9 agrès | place Tollevast

verified_user 30/09/2026
Aire de fitness des bords de Marne à Chelles

5 agrès | place Chelles

verified_user 23/09/2026
Aire de fitness des Pipistrelles, écoquartier des Hauts de l'Orne

place Fleury-sur-Orne

verified_user 30/09/2026
Aire de fitness du boulevard Poniatowski

place Paris

verified_user 23/09/2026
Aire de fitness du Clos Sotin

4 agrès | place Vern-sur-Seiche

verified_user 06/09/2026
Aire de fitness du complexe sportif de Lion-sur-Mer

place Lion-sur-Mer

verified_user 30/09/2026
Aire de fitness du complexe sportif de Ritouret

7 agrès | place Blagnac

verified_user 12/07/2026
Aire de fitness du complexe sportif Henri Barberan

place Verneuil-l'Étang

verified_user 23/09/2026
Aire de fitness du complexe sportif Maurice Solleret

place Triel-sur-Seine

verified_user 23/09/2026
Aire de fitness du LRJ Park

place La Roche-Jaudy

verified_user 06/09/2026
Aire de fitness du parc de Traouzac'h

place Guingamp

verified_user 06/09/2026
Aire de fitness du parc du Landry

6 agrès | place Rennes

verified_user 06/09/2026
Aire de fitness du square Henri Collet

place Paris

verified_user 23/09/2026
Aire de fitness du square Lamartine

place Paris

verified_user 23/09/2026
Aire de fitness du stade Dian

6 agrès | place Villetaneuse

verified_user 23/09/2026
Aire de fitness du stade Jean-Moulin

place Bois-d'Arcy

verified_user 23/09/2026
Aire de fitness en plein air de la rue du Stade

place Crêches-sur-Saône

verified_user 30/09/2026
Aire de street workout du boulevard Richard-Lenoir

place Paris

verified_user 23/09/2026
Aire de street workout du centre sportif Georges-Carpentier

place Paris

verified_user 23/09/2026
Aire de street workout du mail François Mitterrand

6 agrès | place Rennes

verified_user 06/09/2026
Aire de street workout du stade Léo-Lagrange

place Le Pré-Saint-Gervais

verified_user 23/09/2026
Aire de work-out du V Park

place Villepreux

verified_user 23/09/2026
Espace de street workout du parc des Beaumonts

8 agrès | place Montreuil

verified_user 23/09/2026
Espace fitness de Biver

12 agrès | place Gardanne

verified_user 12/07/2026
Espace fitness de plein air du Grand Gallegue

20 agrès | place Arles

verified_user 12/07/2026
Espace fitness du site sportif des Blagis

11 agrès | place Sceaux

verified_user 23/09/2026
Espace street workout du parc Victor Labarrière

place Deuil-la-Barre

verified_user 23/09/2026
Parc Street Workout - Lille - Parc de la Citadelle

3 agrès | place Lille

verified_user 10/12/2025
Parcours CRAPA de l'étang du Matelon

5 agrès | place La Chapelle-des-Fougeretz

verified_user 06/09/2026
Parcours de santé de Cugnaux

↔ 0.7 km | 13 agrès | place Cugnaux

verified_user 12/07/2026
Parcours de santé de Guebwiller
★★★★★ 5.0 (1)

↔ 2.8 km | ↗ 120 m | 25 agrès | place Guebwiller

verified_user 25/07/2025
Parcours de santé de l'étang du Korong

↔ 1 km | 7 agrès | place Glomel

verified_user 06/09/2026
Parcours de santé de la base de loisirs de Saint-Caprais

10 agrès | place L'Union

verified_user 12/07/2026
Parcours de Santé de la Gauchmatt

↔ 1.85 km | ↗ 23 m | 18 agrès | place Soultzmatt

verified_user 25/07/2025
Parcours de santé de la plage de Kerfago

2 agrès | place Saint-Gildas-de-Rhuys

verified_user 11/07/2026
Parcours de santé de la plage de Querqueville

4 agrès | place Cherbourg-en-Cotentin

verified_user 30/09/2026
Parcours de santé de la Sapinière (Vandœuvre-lès-Nancy)

↔ 1.75 km | 16 agrès | place Vandœuvre-lès-Nancy

verified_user 11/10/2025
Parcours de santé du bois de Lognes

place Lognes

verified_user 23/09/2026
Parcours de santé du Lac au Duc

place Taupont

verified_user 11/07/2026
Parcours de santé du parc de la Serve

↔ 0.8 km | place Montmorency

verified_user 23/09/2026
Parcours de santé du parc de Lagarde

↔ 0.6 km | 8 agrès | place Balma

verified_user 12/07/2026
Parcours de santé du parc de Sallegourde

↔ 1.7 km | 16 agrès | place Villenave-d'Ornon

verified_user 12/07/2026
Parcours de santé du parc de Villejean

↔ 0.95 km | place Rennes

verified_user 06/09/2026
Parcours de santé du parc du CRAPA

↔ 1 km | place Le Val d'Hazey

verified_user 30/09/2026
Parcours de santé du parc forestier de la Mare Adam

6 agrès | place Chaville

verified_user 23/09/2026
Parcours de santé du parc municipal

7 agrès | place La Roche-Vineuse

verified_user 30/09/2026
Parcours de santé du Rheu

↔ 2.5 km | place Le Rheu

verified_user 06/09/2026
Parcours de santé du square du Pré Romain

↔ 0.106 km | 6 agrès | place Orgerus

verified_user 23/09/2026
Parcours de santé du terrain communal de Tacoignières

7 agrès | place Tacoignières

verified_user 23/09/2026
Parcours de santé du Val

15 agrès | place Nanteuil-lès-Meaux

verified_user 23/09/2026
Parcours de santé du vallon de la Capricieuse à Luc-sur-Mer

place Luc-sur-Mer

verified_user 30/09/2026
Parcours Réveil Musculaire

4 agrès | place Arzon

verified_user 11/07/2026
Parcours santé de l'île de loisirs de Créteil

↔ 1.5 km | place Créteil

verified_user 23/09/2026
Parcours santé de la Croix-Madame

place Maen Roch

verified_user 06/09/2026
Parcours santé de la zone de loisirs

7 agrès | place Plaisance-du-Touch

verified_user 12/07/2026
Parcours santé des Promenades

↔ 1.05 km | place Chauny

verified_user 19/11/2025
Parcours santé du parc de l'An 2000

place Bruz

verified_user 06/09/2026
Parcours sport et santé des bords de Marne

↔ 2 km | 23 agrès | place Saint-Maurice

verified_user 23/09/2026
Parcours sport santé des Berges de Seine

↔ 0.7 km | place Courbevoie

verified_user 23/09/2026
Parcours sport santé du sentier du Clos de Paris

↔ 0.58 km | 7 agrès | place Deuil-la-Barre

verified_user 23/09/2026
Parcours sportif de Brignais

13 agrès | place Brignais

verified_user 12/07/2026
Parcours sportif de Dingé

place Dingé

verified_user 06/09/2026
Parcours sportif de l'étang de la Sillandais

↔ 1.8 km | 12 agrès | place Chavagne

verified_user 06/09/2026
Parcours sportif de l'Île des Impressionnistes

↔ 1 km | place Chatou

verified_user 23/09/2026
Parcours sportif de la base de loisirs de Louvarel

↔ 0.15 km | place Champagnat

verified_user 30/09/2026
Parcours sportif de la plaine des Cordiers

place Dinan

verified_user 06/09/2026
Parcours sportif de la promenade du Blosne

place Chantepie

verified_user 06/09/2026
Parcours sportif de la Reneuse

place Villeparisis

verified_user 23/09/2026
Parcours sportif de Mouriès

place Mouriès

verified_user 12/07/2026
Parcours sportif de Vaulx-en-Velin

↔ 0.7 km | 13 agrès | place Vaulx-en-Velin

verified_user 12/07/2026
Parcours sportif des Minimes

↔ 1.8 km | 13 agrès | place Paris

verified_user 12/07/2026
Parcours sportif des pelouses d'Auteuil

12 agrès | place Paris

verified_user 23/09/2026
Parcours sportif du Bois des Gelles

9 agrès | place Villebon-sur-Yvette

verified_user 23/09/2026
Parcours sportif du boulevard de la Vanne

↔ 0.4 km | place Cachan

verified_user 23/09/2026
Parcours sportif du canal de l'Ourcq à Pantin

12 agrès | place Pantin

verified_user 23/09/2026
Parcours sportif du lac Charlotte Corday

↔ 1.2 km | place Mondeville

verified_user 30/09/2026
Parcours sportif du Parc de loisirs

↔ 1 km | place Chartres-de-Bretagne

verified_user 06/09/2026
Parcours sportif du parc départemental du Plateau

↔ 0.8 km | 8 agrès | place Champigny-sur-Marne

verified_user 23/09/2026
Parcours sportif du parc des Douves

5 agrès | place Mitry-Mory

verified_user 23/09/2026
Parcours sportif du parc des Sœurs

6 agrès | place Ablon-sur-Seine

verified_user 23/09/2026
Parcours sportif du parc du Chêne Joli

place Noyal-sur-Vilaine

verified_user 06/09/2026
Parcours sportif du parc du Mont-Valérien

place Suresnes

verified_user 23/09/2026
Parcours sportif du parc forestier de Clamart

↔ 1.9 km | 21 agrès | place Clamart

verified_user 23/09/2026
Parcours sportif du parc forestier Rive droite

↔ 0.83 km | 11 agrès | place Viroflay

verified_user 23/09/2026
Parcours sportif du parc Jean-Loup Metton

place Montrouge

verified_user 23/09/2026
Parcours sportif du Vau Gaillard

↔ 1.8 km | place Bruz

verified_user 06/09/2026
Station d'endurance de l'espace de loisirs de Coquainvilliers

place Coquainvilliers

verified_user 30/09/2026
Station fitness du parc de la Verrerie

7 agrès | place Le Creusot

verified_user 30/09/2026
Street workout Bartholomé

21 agrès | place Paris

verified_user 23/09/2026
Street workout du parc de la Morinais

6 agrès | place Saint-Jacques-de-la-Lande

verified_user 06/09/2026
Street workout du Parc Urbain, aux Ulis

place Les Ulis

verified_user 23/09/2026
Street workout du plateau multisports des Roches

5 agrès | place Conflans-Sainte-Honorine

verified_user 23/09/2026

category Dans la même famille : Abdominaux

Découvrez les autres agrès de la même famille.

Questions fréquentes

Comment utiliser l'agrès « Planche à abdominaux » sur un parcours de santé ?
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
Comment débuter avec l'agrès « Planche à abdominaux » ?
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Comment progresser avec l'agrès « Planche à abdominaux » ?
Utilisez une inclinaison plus forte et ralentissez la descente. Ajoutez une légère rotation pour solliciter les obliques.
Où trouver l'agrès « Planche à abdominaux » sur un parcours de santé ?
95 parcours de santé publiés sur ce site proposent cet agrès, à Paris, Rennes, Bruz, Deuil-la-Barre, Ablon-sur-Seine et 76 autres.