fitness_center Planche à abdominaux
Exercices, muscles travaillés et parcours équipés.
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La planche à abdominaux renforce la sangle abdominale. Elle se pratique allongé, pieds calés. C'est un atelier ciblé pour le ventre.
accessibility_new Muscles travaillés
directions_run Comment faire
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
star_border Variante débutant
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
star Variante confirmé
Utilisez une inclinaison plus forte et ralentissez la descente. Ajoutez une légère rotation pour solliciter les obliques.
health_and_safety Conseils de sécurité
Ne tirez pas sur la nuque avec les mains. Gardez le bas du dos au contact de la planche.
list Parcours équipés
19 parcours de santé proposent cet agrès.
Aire de fitness du complexe sportif de Ritouret
7 agrès | place Blagnac
Espace fitness de Biver
12 agrès | place Gardanne
Espace fitness de plein air du Grand Gallegue
20 agrès | place Arles
Parc Street Workout - Lille - Parc de la Citadelle
3 agrès | place Lille
Parcours de santé de Cugnaux
↔ 0.7 km | 13 agrès | place Cugnaux
Parcours de santé de Guebwiller
↔ 2.8 km | ↗ 120 m | 24 agrès | place Guebwiller
Parcours de santé de la base de loisirs de Saint-Caprais
10 agrès | place L'Union
Parcours de santé de la plage de Kerfago
2 agrès | place Saint-Gildas-de-Rhuys
Parcours de santé de la Sapinière (Vandœuvre-lès-Nancy)
↔ 1.75 km | 16 agrès | place Vandœuvre-lès-Nancy
Parcours de santé du Lac au Duc
place Taupont
Parcours de santé du parc de Lagarde
↔ 0.6 km | 8 agrès | place Balma
Parcours de santé du parc de Sallegourde
↔ 1.7 km | 16 agrès | place Villenave-d'Ornon
Parcours Réveil Musculaire
4 agrès | place Arzon
Parcours santé de la zone de loisirs
7 agrès | place Plaisance-du-Touch
Parcours santé des Promenades
↔ 1.05 km | place Chauny
Parcours sportif de Brignais
13 agrès | place Brignais
Parcours sportif de Mouriès
place Mouriès
Parcours sportif de Vaulx-en-Velin
↔ 0.7 km | 13 agrès | place Vaulx-en-Velin
Parcours sportif des Minimes
↔ 1.8 km | 13 agrès | place Paris
category Dans la même famille : Abdominaux
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