Espace fitness de Biver
Description
Aire de fitness et de street workout en accès libre dans le quartier de Biver, à Gardanne. La plateforme réunit des barres de traction, des barres parallèles, des anneaux, une échelle horizontale et un poste pour les abdominaux. Le sol est plat et l'espace convient aux exercices de poids du corps comme au renforcement musculaire.
Il se situe à Gardanne, dans le département des Bouches-du-Rhône.
fitness_center Les ateliers du parcours
directions_run Séance suggérée
Voici une séance complète à réaliser sur place, adaptée aux ateliers de ce parcours. Choisissez votre niveau pour ajuster chaque exercice.
self_improvement Échauffement
Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
fitness_center
Barre fixe
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
fitness_center
Barres parallèles
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
fitness_center
Échelle horizontale
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
fitness_center
Anneaux
Saisissez un anneau dans chaque main. Suspendez-vous en gardant les épaules basses. Progressez ou balancez-vous en contrôlant le mouvement.
fitness_center
Planche à abdominaux
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
spa Retour au calme
Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
rate_review Avis des utilisateurs
Chargement des avis...
explore Autres parcours des Bouches-du-Rhône
Auteur
Mickaël LEBRET
verified_user
Vérifié le 12/07/2026
Fiche technique
Équipements : 12
Ville : Gardanne (13)
Carte
Itinéraire jusqu'au départ
explore Autres parcours des Bouches-du-Rhône
Espace fitness de plein air du Grand Gallegue
20 agrès | place Arles
Parcours fitness de la Duranne
5 agrès | place Aix-en-Provence
Parcours sportif de Mouriès
place Mouriès