Parcours de santé de Calas
Description
Parcours de santé en accès libre à Calas, sur la commune de Cabriès. Le tracé s'élance depuis le complexe sportif Raymond Martin et rejoint le collège Marie Mauron en passant par le vallon de Thouin et les abords du golf. Des postes d'exercice ponctuent l'itinéraire, dont un vélo elliptique, des barres parallèles et un passage de pas japonais. Le cadre mêle espaces boisés et vallon.
Il se situe à Cabriès, dans le département des Bouches-du-Rhône.
fitness_center Les ateliers du parcours
format_list_numbered Les ateliers dans l'ordre du parcours
Voici une séance complète à réaliser sur place, adaptée aux ateliers de ce parcours. Choisissez votre niveau pour ajuster chaque exercice.
self_improvement Échauffement
Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
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Pas japonais
Repérez le plot suivant avant de poser le pied. Transférez votre poids en gardant le buste stable. Enchaînez les plots à un rythme régulier.
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Barres parallèles
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Vélo elliptique
Placez les pieds sur les pédales et saisissez les poignées. Pédalez dans un mouvement fluide et continu. Poussez et tirez avec les bras en rythme.
spa Retour au calme
Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
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Auteur
Mickaël LEBRET
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Vérifié le 12/07/2026
Fiche technique
Équipements : 9
Ville : Cabriès (13)
Carte
Itinéraire jusqu'au départ
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