Biver treningsområde
Beskrivelse
Fitness- og street workoutområde med gratis tilgang i Biver-området i Gardanne. Plattformen har pull-up-stenger, parallellstenger, ringer, en horisontal stige og en stasjon for mageøvelser. Gulvet er flatt, og området er egnet for kroppsvektøvelser samt muskelstyrking.
Den ligger i Gardanne, i departementet Bouches-du-Rhône.
fitness_center Stasjonene langs løypa
fitness_center
Pull-up-stang
fitness_center
Skranke
fitness_center
Armgangsstige
fitness_center
Ringer
fitness_center
Situpsbenk
format_list_numbered Stasjonene i løypas rekkefølge
Her er en komplett økt du kan gjøre på stedet, tilpasset stasjonene på denne løypa. Velg nivået ditt for å justere hver øvelse.
self_improvement Oppvarming
Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
fitness_center
Pull-up-stang
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
fitness_center
Skranke
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
fitness_center
Armgangsstige
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
fitness_center
Ringer
Saisissez un anneau dans chaque main. Suspendez-vous en gardant les épaules basses. Progressez ou balancez-vous en contrôlant le mouvement.
fitness_center
Situpsbenk
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
spa Nedtrapping
Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
rate_review Brukeranmeldelser
Laster anmeldelser...
Forfatter
Mickaël LEBRET
verified_user
Verifisert den 12.07.2026
Teknisk informasjon
Utstyr : 12
By : Gardanne (13)
Kart
Veibeskrivelse til start