Harjoitukset, harjoitettavat lihakset ja varustellut reitit.
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La planche à abdominaux renforce la sangle abdominale. Elle se pratique allongé, pieds calés. C'est un atelier ciblé pour le ventre.
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Utilisez une inclinaison plus forte et ralentissez la descente. Ajoutez une légère rotation pour solliciter les obliques.
Ne tirez pas sur la nuque avec les mains. Gardez le bas du dos au contact de la planche.
95 kuntopolulla on tämä asema.
3 asemaa | place Paris
8 asemaa | place Paris
5 asemaa | place Rennes
9 asemaa | place Tollevast
5 asemaa | place Chelles
place Fleury-sur-Orne
place Paris
4 asemaa | place Vern-sur-Seiche
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7 asemaa | place Blagnac
place Verneuil-l'Étang
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6 asemaa | place Rennes
place Paris
place Paris
6 asemaa | place Villetaneuse
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place Paris
place Paris
6 asemaa | place Rennes
place Le Pré-Saint-Gervais
place Villepreux
8 asemaa | place Montreuil
12 asemaa | place Gardanne
20 asemaa | place Arles
11 asemaa | place Sceaux
place Deuil-la-Barre
3 asemaa | place Lille
5 asemaa | place La Chapelle-des-Fougeretz
↔ 0.7 km | 13 asemaa | place Cugnaux
↔ 2.8 km | ↗ 120 m | 25 asemaa | place Guebwiller
↔ 1 km | 7 asemaa | place Glomel
10 asemaa | place L'Union
↔ 1.85 km | ↗ 23 m | 18 asemaa | place Soultzmatt
2 asemaa | place Saint-Gildas-de-Rhuys
4 asemaa | place Cherbourg-en-Cotentin
↔ 1.75 km | 16 asemaa | place Vandœuvre-lès-Nancy
place Lognes
place Taupont
↔ 0.8 km | place Montmorency
↔ 0.6 km | 8 asemaa | place Balma
↔ 1.7 km | 16 asemaa | place Villenave-d'Ornon
↔ 0.95 km | place Rennes
↔ 1 km | place Le Val d'Hazey
6 asemaa | place Chaville
7 asemaa | place La Roche-Vineuse
↔ 2.5 km | place Le Rheu
↔ 0.106 km | 6 asemaa | place Orgerus
7 asemaa | place Tacoignières
15 asemaa | place Nanteuil-lès-Meaux
place Luc-sur-Mer
4 asemaa | place Arzon
↔ 1.5 km | place Créteil
place Maen Roch
7 asemaa | place Plaisance-du-Touch
↔ 1.05 km | place Chauny
place Bruz
↔ 2 km | 23 asemaa | place Saint-Maurice
↔ 0.7 km | place Courbevoie
↔ 0.58 km | 7 asemaa | place Deuil-la-Barre
13 asemaa | place Brignais
place Dingé
↔ 1.8 km | 12 asemaa | place Chavagne
↔ 1 km | place Chatou
↔ 0.15 km | place Champagnat
place Dinan
place Chantepie
place Villeparisis
place Mouriès
↔ 0.7 km | 13 asemaa | place Vaulx-en-Velin
↔ 1.8 km | 13 asemaa | place Paris
12 asemaa | place Paris
9 asemaa | place Villebon-sur-Yvette
↔ 0.4 km | place Cachan
12 asemaa | place Pantin
↔ 1.2 km | place Mondeville
↔ 1 km | place Chartres-de-Bretagne
↔ 0.8 km | 8 asemaa | place Champigny-sur-Marne
5 asemaa | place Mitry-Mory
6 asemaa | place Ablon-sur-Seine
place Noyal-sur-Vilaine
place Suresnes
↔ 1.9 km | 21 asemaa | place Clamart
↔ 0.83 km | 11 asemaa | place Viroflay
place Montrouge
↔ 1.8 km | place Bruz
place Coquainvilliers
7 asemaa | place Le Creusot
21 asemaa | place Paris
6 asemaa | place Saint-Jacques-de-la-Lande
place Les Ulis
5 asemaa | place Conflans-Sainte-Honorine
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