fitness_center Selkälihaspenkki
Harjoitukset, harjoitettavat lihakset ja varustellut reitit.
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La planche à dorsaux renforce les muscles du bas du dos. Elle complète le travail des abdominaux. Un dos solide protège la posture au quotidien.
accessibility_new Harjoitettavat lihakset
directions_run Näin teet
Placez-vous à plat ventre, jambes calées. Redressez le buste en contractant le bas du dos. Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement.
star_border Aloittelijan versio
Relevez le buste sur une faible amplitude. Croisez les bras sur la poitrine.
star Edistyneen versio
Augmentez l'amplitude et marquez une pause en haut. Ralentissez la descente pour renforcer le gainage.
health_and_safety Turvallisuusvinkit
Ne montez pas le buste au-delà de l'alignement du dos. Évitez les à-coups et gardez un mouvement régulier.
list Varustellut reitit
1 kuntopolulla on tämä asema.
category Sama ryhmä: Vatsalihakset
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