fitness_center Banco de dorsais
Exercícios, músculos trabalhados e percursos equipados.
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La planche à dorsaux renforce les muscles du bas du dos. Elle complète le travail des abdominaux. Un dos solide protège la posture au quotidien.
accessibility_new Músculos trabalhados
directions_run Como fazer
Placez-vous à plat ventre, jambes calées. Redressez le buste en contractant le bas du dos. Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement.
star_border Variante para iniciantes
Relevez le buste sur une faible amplitude. Croisez les bras sur la poitrine.
star Variante avançada
Augmentez l'amplitude et marquez une pause en haut. Ralentissez la descente pour renforcer le gainage.
health_and_safety Conselhos de segurança
Ne montez pas le buste au-delà de l'alignement du dos. Évitez les à-coups et gardez un mouvement régulier.
list Percursos equipados
1 percurso de saúde tem esta estação.
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