fitness_center Ryggbänk
Övningar, muskler som tränas och utrustade leder.
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La planche à dorsaux renforce les muscles du bas du dos. Elle complète le travail des abdominaux. Un dos solide protège la posture au quotidien.
accessibility_new Muskler som tränas
directions_run Så gör du
Placez-vous à plat ventre, jambes calées. Redressez le buste en contractant le bas du dos. Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement.
star_border Variant för nybörjare
Relevez le buste sur une faible amplitude. Croisez les bras sur la poitrine.
star Variant för vana
Augmentez l'amplitude et marquez une pause en haut. Ralentissez la descente pour renforcer le gainage.
health_and_safety Säkerhetstips
Ne montez pas le buste au-delà de l'alignement du dos. Évitez les à-coups et gardez un mouvement régulier.
list Utrustade leder
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