fitness_center Banco de dorsales
Ejercicios, músculos trabajados y rutas equipadas.
fitness_center
La planche à dorsaux renforce les muscles du bas du dos. Elle complète le travail des abdominaux. Un dos solide protège la posture au quotidien.
accessibility_new Músculos trabajados
directions_run Cómo hacerlo
Placez-vous à plat ventre, jambes calées. Redressez le buste en contractant le bas du dos. Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement.
star_border Variante para principiantes
Relevez le buste sur une faible amplitude. Croisez les bras sur la poitrine.
star Variante avanzada
Augmentez l'amplitude et marquez une pause en haut. Ralentissez la descente pour renforcer le gainage.
health_and_safety Consejos de seguridad
Ne montez pas le buste au-delà de l'alignement du dos. Évitez les à-coups et gardez un mouvement régulier.
list Rutas equipadas
1 ruta de salud cuenta con esta estación.
category Misma familia: Abdominales
Descubre las demás estaciones de la misma familia.
fitness_center
fitness_center