fitness_center Banco de abdominales
Ejercicios, músculos trabajados y rutas equipadas.
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La planche à abdominaux renforce la sangle abdominale. Elle se pratique allongé, pieds calés. C'est un atelier ciblé pour le ventre.
accessibility_new Músculos trabajados
directions_run Cómo hacerlo
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
star_border Variante para principiantes
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
star Variante avanzada
Utilisez une inclinaison plus forte et ralentissez la descente. Ajoutez une légère rotation pour solliciter les obliques.
health_and_safety Consejos de seguridad
Ne tirez pas sur la nuque avec les mains. Gardez le bas du dos au contact de la planche.
list Rutas equipadas
20 rutas de salud cuentan con esta estación.
Aire de fitness del complejo deportivo de Ritouret
7 estaciones | place Blagnac
Espacio fitness de Biver
12 estaciones | place Gardanne
Espacio de fitness al aire libre del Grand Gallegue
20 estaciones | place Arles
Parc Street Workout - Lille - Parc de la Ciudadela
3 estaciones | place Lille
Parcours de santé de Cugnaux
↔ 0.7 km | 13 estaciones | place Cugnaux
Parcours de santé de Guebwiller
↔ 2.8 km | ↗ 120 m | 24 estaciones | place Guebwiller
Parcours de santé de la base de loisirs de Saint-Caprais
10 estaciones | place L'Union
Parcours de Salud de la Gauchmatt
↔ 1.85 km | ↗ 23 m | 18 estaciones | place Soultzmatt
Parcours de santé de la playa de Kerfago
2 estaciones | place Saint-Gildas-de-Rhuys
Parcours de santé de la Sapinière (Vandœuvre-lès-Nancy)
↔ 1.75 km | 16 estaciones | place Vandœuvre-lès-Nancy
Parcours de santé du Lac au Duc Spanish translation: Recorrido de salud del Lac au Duc
place Taupont
Parcours de santé del parque de Lagarde
↔ 0.6 km | 8 estaciones | place Balma
Parcours de santé del parque de Sallegourde
↔ 1.7 km | 16 estaciones | place Villenave-d'Ornon
Parcours Despertar Muscular
4 estaciones | place Arzon
Parcours de salud de la zona de recreo
7 estaciones | place Plaisance-du-Touch
Parcours santé de las Promenades
↔ 1.05 km | place Chauny
Parcours sportif de Brignais
13 estaciones | place Brignais
Parcours sportif de Mouriès
place Mouriès
Parcours sportif de Vaulx-en-Velin
↔ 0.7 km | 13 estaciones | place Vaulx-en-Velin
Parcours sportif des Minimes
↔ 1.8 km | 13 estaciones | place Paris
category Misma familia: Abdominales
Descubre las demás estaciones de la misma familia.
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