Parcours de santé de la Sapinière (Vandœuvre-lès-Nancy)
Descripción
En el parque de la Sapinière en Vandœuvre-lès-Nancy, dos circuitos marcados con estaciones de madera invitan a correr o caminar en plena naturaleza. Estos circuitos atraviesan un espacio verde de tres hectáreas equipado con campos deportivos, áreas de juegos para niños y un espacio para barbacoas.
La ruta Parcours de santé de la Sapinière (Vandœuvre-lès-Nancy) tiene 1.75 km y tiene 16 estaciones. Se encuentra en Vandœuvre-lès-Nancy, en el departamento de Meurthe-et-Moselle.
fitness_center Las estaciones del recorrido
directions_run Sesión sugerida
Aquí tienes una sesión completa para hacer en el lugar, adaptada a las estaciones de este recorrido. Elige tu nivel para ajustar cada ejercicio.
self_improvement Calentamiento
Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Anillas
Saisissez un anneau dans chaque main. Suspendez-vous en gardant les épaules basses. Progressez ou balancez-vous en contrôlant le mouvement.
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Banco de abdominales
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
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Panel de inicio
Lisez le plan pour repérer l'ordre des ateliers. Notez les consignes propres à chaque exercice. Choisissez une boucle adaptée à votre niveau avant de partir.
spa Vuelta a la calma
Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
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Autor
Mickaël LEBRET
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Verificado el 11/10/2025
Información técnica
Distancia : 1.75 km
Equipamiento : 16
Ciudad : Vandœuvre-lès-Nancy (54)
Mapa
Indicaciones al inicio