Parcours de santé de la Sapinière (Vandœuvre-lès-Nancy)
Vandœuvre-lès-Nancy, Meurthe-et-Moselle
1,75 km · Unos 55 min con las estaciones de ejercicio · 16 estaciones
Nivel: Principiante
En el parque de la Sapinière en Vandœuvre-lès-Nancy, dos circuitos marcados con estaciones de madera invitan a correr o caminar en plena naturaleza. Estos circuitos atraviesan un espacio verde de tres hectáreas equipado con campos deportivos, áreas de juegos para niños y un espacio para barbacoas.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Anillas
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
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Banco de abdominales
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Panel de inicio
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/87, impreso el 14/10/2026