Parcours de santé de la Sapinière (Vandœuvre-lès-Nancy)
Vandœuvre-lès-Nancy, Meurthe-et-Moselle
1,75 km · Environ 55 min avec les ateliers · 16 ateliers
Niveau : Débutant
Dans le parc de la Sapinière à Vandœuvre-lès-Nancy, deux circuits jalonnés de stations en bois invitent à la course ou à la marche en pleine nature. Ces circuits traversent un espace vert de trois hectares équipé de terrains de sport, d’aires de jeux pour les enfants et d’un espace barbecue
Les ateliers du parcours
Échauffement : Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
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Anneaux
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
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Planche à abdominaux
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Panneau de départ
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Retour au calme : Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
les-parcours-de-sante.fr/fr/fiche/87, imprimé le 15/10/2026