Sapinière-terveysreitti (Vandœuvre-lès-Nancy)
Vandœuvre-lès-Nancy, Meurthe-et-Moselle
1,75 km · Noin 55 min rasteineen · 16 pistettä
Taso: Aloittelija
Vandœuvre-lès-Nancy'n Sapinière-puistossa kaksi puupisteillä varustettua reittiä kutsuu juoksemaan tai kävelemään luonnossa. Nämä reitit kulkevat kolmen hehtaarin vihreän alueen läpi, jossa on urheilukenttiä, leikkipaikkoja lapsille ja grillipaikka.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Renkaat
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
-
Vatsalihaspenkki
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Lähtötaulu
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/87, tulostettu 15.10.2026