Gezondheidsparcours van de Sapinière (Vandœuvre-lès-Nancy)
Vandœuvre-lès-Nancy, Meurthe-et-Moselle
1,75 km · Ongeveer 55 min met de oefenstations · 16 stations
Niveau: Beginner
In het Sapinièrepark in Vandœuvre-lès-Nancy nodigen twee routes, gemarkeerd met houten stations, uit tot hardlopen of wandelen in de natuur. Deze routes doorkruisen een groen gebied van drie hectare, uitgerust met sportvelden, speelplaatsen voor kinderen en een barbecueplek.
De stations van het parcours
Opwarming : Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
-
Ringen
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
-
Buikspierbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Startbord
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Afkoeling : Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
les-parcours-de-sante.fr/nl/fiche/87, afgedrukt op 14/10/2026