Parque de Saúde da Sapinière (Vandœuvre-lès-Nancy)
Vandœuvre-lès-Nancy, Meurthe-et-Moselle
1,75 km · Cerca de 55 min com as estações de exercício · 16 estações
Nível: Iniciante
No parque da Sapinière em Vandœuvre-lès-Nancy, dois circuitos marcados por estações de madeira convidam à corrida ou à caminhada em plena natureza. Esses circuitos atravessam um espaço verde de três hectares equipado com campos de esportes, áreas de recreação para crianças e um espaço para churrasco.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
-
Argolas
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
-
Banco de abdominais
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Painel de partida
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/87, impresso em 15/10/2026