place Vandœuvre-lès-Nancy, Meurthe-et-Moselle
verifiedVerificado em 11/10/2025
Com as estações de exercício. Sem elas: 25 min a caminhar, 10 min a correr.
No parque da Sapinière em Vandœuvre-lès-Nancy, dois circuitos marcados por estações de madeira convidam à corrida ou à caminhada em plena natureza. Esses circuitos atravessam um espaço verde de três hectares equipado com campos de esportes, áreas de recreação para crianças e um espaço para churrasco.
O percurso Parque de Saúde da Sapinière (Vandœuvre-lès-Nancy) tem 1,75 km e tem 16 estações. Está localizado em Vandœuvre-lès-Nancy, no departamento de Meurthe-et-Moselle.
Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
Como fazer
Saisissez un anneau dans chaque main. Suspendez-vous en gardant les épaules basses. Progressez ou balancez-vous en contrôlant le mouvement.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Lisez le plan pour repérer l'ordre des ateliers. Notez les consignes propres à chaque exercice. Choisissez une boucle adaptée à votre niveau avant de partir.
Saber mais sobre este aparelhoTermine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
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Autor : Mickaël LEBRET
