Parque de Saúde da Sapinière (Vandœuvre-lès-Nancy)
Descrição
No parque da Sapinière em Vandœuvre-lès-Nancy, dois circuitos marcados por estações de madeira convidam à corrida ou à caminhada em plena natureza. Esses circuitos atravessam um espaço verde de três hectares equipado com campos de esportes, áreas de recreação para crianças e um espaço para churrasco.
O percurso Parque de Saúde da Sapinière (Vandœuvre-lès-Nancy) tem 1.75 km e tem 16 estações. Está localizado em Vandœuvre-lès-Nancy, no departamento de Meurthe-et-Moselle.
fitness_center As estações do percurso
directions_run Sessão sugerida
Aqui está uma sessão completa para fazer no local, adaptada às estações deste percurso. Escolha o seu nível para ajustar cada exercício.
self_improvement Aquecimento
Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Argolas
Saisissez un anneau dans chaque main. Suspendez-vous en gardant les épaules basses. Progressez ou balancez-vous en contrôlant le mouvement.
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Banco de abdominais
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
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Painel de partida
Lisez le plan pour repérer l'ordre des ateliers. Notez les consignes propres à chaque exercice. Choisissez une boucle adaptée à votre niveau avant de partir.
spa Retorno à calma
Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
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Autor
Mickaël LEBRET
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Verificado em 11/10/2025
Informação técnica
Distância : 1.75 km
Equipamento : 16
Cidade : Vandœuvre-lès-Nancy (54)
Mapa
Direções para o início