Exercícios, músculos trabalhados e percursos equipados.
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La planche à abdominaux renforce la sangle abdominale. Elle se pratique allongé, pieds calés. C'est un atelier ciblé pour le ventre.
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Utilisez une inclinaison plus forte et ralentissez la descente. Ajoutez une légère rotation pour solliciter les obliques.
Ne tirez pas sur la nuque avec les mains. Gardez le bas du dos au contact de la planche.
95 percursos de saúde têm esta estação.
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8 estações | place Paris
5 estações | place Rennes
9 estações | place Tollevast
5 estações | place Chelles
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place Paris
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8 estações | place Montreuil
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↔ 1 km | 7 estações | place Glomel
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2 estações | place Saint-Gildas-de-Rhuys
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place Lognes
place Taupont
↔ 0.8 km | place Montmorency
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6 estações | place Chaville
7 estações | place La Roche-Vineuse
↔ 2.5 km | place Le Rheu
↔ 0.106 km | 6 estações | place Orgerus
7 estações | place Tacoignières
15 estações | place Nanteuil-lès-Meaux
place Luc-sur-Mer
4 estações | place Arzon
↔ 1.5 km | place Créteil
place Maen Roch
7 estações | place Plaisance-du-Touch
↔ 1.05 km | place Chauny
place Bruz
↔ 2 km | 23 estações | place Saint-Maurice
↔ 0.7 km | place Courbevoie
↔ 0.58 km | 7 estações | place Deuil-la-Barre
13 estações | place Brignais
place Dingé
↔ 1.8 km | 12 estações | place Chavagne
↔ 1 km | place Chatou
↔ 0.15 km | place Champagnat
place Dinan
place Chantepie
place Villeparisis
place Mouriès
↔ 0.7 km | 13 estações | place Vaulx-en-Velin
↔ 1.8 km | 13 estações | place Paris
12 estações | place Paris
9 estações | place Villebon-sur-Yvette
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12 estações | place Pantin
↔ 1.2 km | place Mondeville
↔ 1 km | place Chartres-de-Bretagne
↔ 0.8 km | 8 estações | place Champigny-sur-Marne
5 estações | place Mitry-Mory
6 estações | place Ablon-sur-Seine
place Noyal-sur-Vilaine
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21 estações | place Paris
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