fitness_center Banco de abdominais
Exercícios, músculos trabalhados e percursos equipados.
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La planche à abdominaux renforce la sangle abdominale. Elle se pratique allongé, pieds calés. C'est un atelier ciblé pour le ventre.
accessibility_new Músculos trabalhados
directions_run Como fazer
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
star_border Variante para iniciantes
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
star Variante avançada
Utilisez une inclinaison plus forte et ralentissez la descente. Ajoutez une légère rotation pour solliciter les obliques.
health_and_safety Conselhos de segurança
Ne tirez pas sur la nuque avec les mains. Gardez le bas du dos au contact de la planche.
list Percursos equipados
20 percursos de saúde têm esta estação.
Área de fitness do complexo esportivo de Ritouret
7 estações | place Blagnac
Espaço fitness de Biver
12 estações | place Gardanne
Espaço fitness ao ar livre do Grand Gallegue
20 estações | place Arles
Parque Street Workout - Lille - Parque da Cidadela
3 estações | place Lille
Percurso de saúde de Cugnaux
↔ 0.7 km | 13 estações | place Cugnaux
Percurso de saúde de Guebwiller
↔ 2.8 km | ↗ 120 m | 24 estações | place Guebwiller
Percurso de saúde da base de lazer de Saint-Caprais
10 estações | place L'Union
Percurso de Saúde da Gauchmatt
↔ 1.85 km | ↗ 23 m | 18 estações | place Soultzmatt
Percurso de saúde da praia de Kerfago
2 estações | place Saint-Gildas-de-Rhuys
Parque de Saúde da Sapinière (Vandœuvre-lès-Nancy)
↔ 1.75 km | 16 estações | place Vandœuvre-lès-Nancy
Percurso de saúde do Lac au Duc
place Taupont
Percurso de saúde do parque de Lagarde
↔ 0.6 km | 8 estações | place Balma
Percurso de saúde do parque de Sallegourde
↔ 1.7 km | 16 estações | place Villenave-d'Ornon
Percurso Despertar Muscular
4 estações | place Arzon
Percurso de saúde da zona de lazer
7 estações | place Plaisance-du-Touch
Percurso de saúde das Promenades
↔ 1.05 km | place Chauny
Percurso desportivo de Brignais
13 estações | place Brignais
Percurso desportivo de Mouriès
place Mouriès
Parque Desportivo de Vaulx-en-Velin
↔ 0.7 km | 13 estações | place Vaulx-en-Velin
Percurso desportivo dos Minimes
↔ 1.8 km | 13 estações | place Paris
category Mesma família: Abdominais
Descubra as outras estações da mesma família.
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