Percurso CRAPA do lago do Matelon
Descrição
Este percurso desportivo estende-se ao longo do lago do Matelon, a poucos passos do centro de La Chapelle-des-Fougeretz. Cinco equipamentos marcam a caminhada: barras paralelas, uma escada horizontal, um banco de abdominais, um percurso de obstáculos e uma viga de equilíbrio. Em volta, o parque reúne um pomar, jardins comunitários, um jardim marroquino e uma área de recreação, com mesas de piquenique para a pausa. O acesso é livre e um estacionamento em cascalho fica logo ao lado do pomar.
Está localizado em La Chapelle-des-Fougeretz, no departamento de Ile-et-Vilaine.
fitness_center As estações do percurso
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Trave de equilíbrio
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Barras paralelas
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Escada horizontal
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Banco de abdominais
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Passagem por cima e por baixo
format_list_numbered As estações pela ordem do percurso
Aqui está uma sessão completa para fazer no local, adaptada às estações deste percurso. Escolha o seu nível para ajustar cada exercício.
self_improvement Aquecimento
Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Trave de equilíbrio
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Barras paralelas
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Escada horizontal
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Banco de abdominais
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
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Passagem por cima e por baixo
Enjambez la première barre en levant bien la jambe. Baissez-vous pour passer accroupi sous la suivante. Enchaînez en gardant un rythme régulier.
spa Retorno à calma
Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
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Autor
Mickaël LEBRET
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Verificado em 06/09/2026
Informação técnica
Equipamento : 5
Cidade : La Chapelle-des-Fougeretz (35)
Mapa
Direções para o início
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