Percorso CRAPA dello stagno del Matelon
Descrizione
Questo percorso sportivo si estende lungo il bordo dello stagno del Matelon, a due passi dal centro di La Chapelle-des-Fougeretz. Cinque attrezzature segnano la passeggiata: delle barre parallele, una scala orizzontale, una panca per addominali, un passaggio sopra-sotto e una trave di equilibrio. Tutto intorno, il parco riunisce un frutteto, giardini familiari, un giardino marocchino e un'area giochi, con tavoli da picnic per la pausa. L'accesso è libero e un parcheggio in stabilizzato si trova proprio accanto al frutteto.
Si trova a La Chapelle-des-Fougeretz, nel dipartimento di Ile-et-Vilaine.
fitness_center Le stazioni del percorso
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Trave di equilibrio
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Parallele
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Scala orizzontale
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Panca per addominali
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Passaggio sopra e sotto
format_list_numbered Le stazioni nell'ordine del percorso
Ecco una sessione completa da svolgere sul posto, adattata alle stazioni di questo percorso. Scegli il tuo livello per regolare ogni esercizio.
self_improvement Riscaldamento
Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Trave di equilibrio
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Parallele
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Scala orizzontale
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Panca per addominali
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
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Passaggio sopra e sotto
Enjambez la première barre en levant bien la jambe. Baissez-vous pour passer accroupi sous la suivante. Enchaînez en gardant un rythme régulier.
spa Defaticamento
Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
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Autore
Mickaël LEBRET
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Verificato il 06/09/2026
Informazioni tecniche
Attrezzatura : 5
Città : La Chapelle-des-Fougeretz (35)
Mappa
Indicazioni per la partenza