Recorrido CRAPA del estanque del Matelon
Descripción
Este recorrido deportivo se extiende a lo largo del estanque de Matelon, a pocos pasos del centro de La Chapelle-des-Fougeretz. Cinco estaciones de ejercicios marcan la caminata: barras paralelas, una escalera horizontal, un banco de abdominales, un paso de arriba hacia abajo y una viga de equilibrio. Alrededor, el parque reúne un huerto, jardines familiares, un jardín marroquí y un área de juegos, con mesas de picnic para descansar. El acceso es libre y hay un aparcamiento de grava justo al lado del huerto.
Se encuentra en La Chapelle-des-Fougeretz, en el departamento de Ile-et-Vilaine.
fitness_center Las estaciones del recorrido
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Barra de equilibrio
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Barras paralelas
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Escalera horizontal
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Banco de abdominales
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Paso por encima y por debajo
format_list_numbered Las estaciones en el orden del recorrido
Aquí tienes una sesión completa para hacer en el lugar, adaptada a las estaciones de este recorrido. Elige tu nivel para ajustar cada ejercicio.
self_improvement Calentamiento
Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Barra de equilibrio
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Barras paralelas
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Escalera horizontal
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Banco de abdominales
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
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Paso por encima y por debajo
Enjambez la première barre en levant bien la jambe. Baissez-vous pour passer accroupi sous la suivante. Enchaînez en gardant un rythme régulier.
spa Vuelta a la calma
Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
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Autor
Mickaël LEBRET
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Verificado el 06/09/2026
Información técnica
Equipamiento : 5
Ciudad : La Chapelle-des-Fougeretz (35)
Mapa
Indicaciones al inicio