Recorrido CRAPA del estanque del Matelon
La Chapelle-des-Fougeretz, Ile-et-Vilaine
5 estaciones
Nivel: Principiante
Este recorrido deportivo se extiende a lo largo del estanque de Matelon, a pocos pasos del centro de La Chapelle-des-Fougeretz. Cinco estaciones de ejercicios marcan la caminata: barras paralelas, una escalera horizontal, un banco de abdominales, un paso de arriba hacia abajo y una viga de equilibrio. Alrededor, el parque reúne un huerto, jardines familiares, un jardín marroquí y un área de juegos, con mesas de picnic para descansar. El acceso es libre y hay un aparcamiento de grava justo al lado del huerto.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Barra de equilibrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Escalera horizontal
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Banco de abdominales
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Paso por encima y por debajo
Passez les obstacles un par un en prenant votre temps. Aidez-vous des mains pour le passage sous la barre.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/280, impreso el 09/11/2026