Parcours CRAPA van de vijver van Matelon
La Chapelle-des-Fougeretz, Ile-et-Vilaine
5 stations
Niveau: Beginner
Deze sportieve route strekt zich uit langs de vijver van Matelon, op een steenworp afstand van het centrum van La Chapelle-des-Fougeretz. Vijf fitnessapparaten markeren de wandeling: parallelle stangen, een horizontale ladder, een buikspierbank, een boven-onder doorgang en een evenwichtsbalk. Rondom het park zijn er een boomgaard, volkstuintjes, een Marokkaanse tuin en een speelplaats, met picknicktafels voor een pauze. De toegang is vrij en er is een geasfalteerde parkeerplaats vlakbij de boomgaard.
De stations van het parcours
Opwarming : Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
-
Evenwichtsbalk
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Parallelle stangen
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Apenrek
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Buikspierbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Over-en-onder
Passez les obstacles un par un en prenant votre temps. Aidez-vous des mains pour le passage sous la barre.
Afkoeling : Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
les-parcours-de-sante.fr/nl/fiche/280, afgedrukt op 10/11/2026