Parcours CRAPA des Teichs von Matelon
La Chapelle-des-Fougeretz, Ile-et-Vilaine
5 Stationen
Niveau: Anfänger
Dieser sportliche Rundweg erstreckt sich am Rand des Étang du Matelon, nur einen Steinwurf vom Zentrum von La Chapelle-des-Fougeretz entfernt. Fünf Fitnessgeräte säumen den Weg: Parallelbarren, eine Horizontale Leiter, eine Bauchbank, ein Über- und Untergang und ein Balancierbalken. Rundherum vereint der Park einen Obstgarten, Familiengärten, einen marokkanischen Garten und einen Spielplatz, mit Picknicktischen für eine Pause. Der Zugang ist frei und ein befestigter Parkplatz befindet sich direkt neben dem Obstgarten.
Die Stationen des Parcours
Aufwärmen : Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
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Schwebebalken
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Barren
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Hangelleiter
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Bauchmuskelbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Drüber und drunter
Passez les obstacles un par un en prenant votre temps. Aidez-vous des mains pour le passage sous la barre.
Ausklang : Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
les-parcours-de-sante.fr/de/fiche/280, gedruckt am 10.11.2026