Sti CRAPA ved Matelon-vannet
La Chapelle-des-Fougeretz, Ile-et-Vilaine
5 stasjoner
Nivå: Nybegynner
Denne sportslige stien strekker seg langs kanten av Matelon-dammen, bare et steinkast fra sentrum av La Chapelle-des-Fougeretz. Fem treningsapparater markerer promenaden: parallelle stenger, en horisontal stige, en magebenk, en over- og undergang, og en balansebjelke. Rundt omkring samler parken en frukthage, familiegarder, en marokkansk hage og en lekeplass, med piknikbord for pauser. Tilgangen er gratis, og det finnes en stabilisert parkeringsplass rett ved frukthagen.
Stasjonene langs løypa
Oppvarming : Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
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Balansebom
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Skranke
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Armgangsstige
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Situpsbenk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Over og under
Passez les obstacles un par un en prenant votre temps. Aidez-vous des mains pour le passage sous la barre.
Nedtrapping : Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
les-parcours-de-sante.fr/no/fiche/280, skrevet ut 09.11.2026