Szlak CRAPA wokół stawu Matelon
La Chapelle-des-Fougeretz, Ile-et-Vilaine
5 stacji
Poziom: Początkujący
Ten sportowy szlak rozciąga się wzdłuż stawu Matelon, zaledwie kilka kroków od centrum La Chapelle-des-Fougeretz. Na trasie znajduje się pięć urządzeń: drążki równoległe, pozioma drabinka, ławka do brzuszków, przejście nad i pod oraz belka równoważna. Wokół parku znajdują się sad, ogrody rodzinne, ogród marokański oraz plac zabaw, z ławkami piknikowymi na przerwę. Dostęp jest wolny, a obok sadu znajduje się parking z utwardzoną nawierzchnią.
Stanowiska ćwiczeń na trasie
Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
-
Równoważnia
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Poręcze równoległe
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Drabinka pozioma
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Ławka do brzuszków
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Przejście górą i dołem
Passez les obstacles un par un en prenant votre temps. Aidez-vous des mains pour le passage sous la barre.
Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/280, wydrukowano 10.11.2026