Parcours CRAPA de l'étang du Matelon
La Chapelle-des-Fougeretz, Ile-et-Vilaine
5 ateliers
Niveau : Débutant
Ce parcours sportif s'étire au bord de l'étang du Matelon, à deux pas du centre de La Chapelle-des-Fougeretz. Cinq agrès jalonnent la promenade : des barres parallèles, une échelle horizontale, un banc d'abdominaux, un passage dessus-dessous et une poutre d'équilibre. Tout autour, le parc réunit un verger, des jardins familiaux, un jardin marocain et une aire de jeux, avec des tables de pique-nique pour la pause. L'accès est libre et un parking en stabilisé se trouve juste à côté du verger.
Les ateliers du parcours
Échauffement : Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
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Poutre d'équilibre
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Barres parallèles
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Échelle horizontale
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Planche à abdominaux
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Passage dessus-dessous
Passez les obstacles un par un en prenant votre temps. Aidez-vous des mains pour le passage sous la barre.
Retour au calme : Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
les-parcours-de-sante.fr/fr/fiche/280, imprimé le 09/11/2026