Percorso CRAPA dello stagno del Matelon
La Chapelle-des-Fougeretz, Ile-et-Vilaine
5 stazioni
Livello: Principiante
Questo percorso sportivo si estende lungo il bordo dello stagno del Matelon, a due passi dal centro di La Chapelle-des-Fougeretz. Cinque attrezzature segnano la passeggiata: delle barre parallele, una scala orizzontale, una panca per addominali, un passaggio sopra-sotto e una trave di equilibrio. Tutto intorno, il parco riunisce un frutteto, giardini familiari, un giardino marocchino e un'area giochi, con tavoli da picnic per la pausa. L'accesso è libero e un parcheggio in stabilizzato si trova proprio accanto al frutteto.
Le stazioni del percorso
Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
-
Trave di equilibrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Parallele
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Scala orizzontale
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Panca per addominali
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Passaggio sopra e sotto
Passez les obstacles un par un en prenant votre temps. Aidez-vous des mains pour le passage sous la barre.
Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/280, stampato il 09/11/2026