Percurso CRAPA do lago do Matelon
La Chapelle-des-Fougeretz, Ile-et-Vilaine
5 estações
Nível: Iniciante
Este percurso desportivo estende-se ao longo do lago do Matelon, a poucos passos do centro de La Chapelle-des-Fougeretz. Cinco equipamentos marcam a caminhada: barras paralelas, uma escada horizontal, um banco de abdominais, um percurso de obstáculos e uma viga de equilíbrio. Em volta, o parque reúne um pomar, jardins comunitários, um jardim marroquino e uma área de recreação, com mesas de piquenique para a pausa. O acesso é livre e um estacionamento em cascalho fica logo ao lado do pomar.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Trave de equilíbrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Escada horizontal
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Banco de abdominais
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Passagem por cima e por baixo
Passez les obstacles un par un en prenant votre temps. Aidez-vous des mains pour le passage sous la barre.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/280, impresso em 09/11/2026