Com as estações de exercício. Sem elas: 15 min a caminhar, 5 min a correr.
Instalado no parque das Promenades no coração de Chauny, este percurso é traçado em uma superfície natural e segue os caminhos arborizados do parque. Acesso livre e sombreado, oferece um circuito de condicionamento físico propício ao relaxamento em um espaço verdejante e possui um revestimento natural confortável.
O percurso Percurso de saúde das Promenades tem 1,05 km. Está localizado em Chauny, no departamento de Aisne.
Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
Como fazer
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
Saber mais sobre este aparelhoTermine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
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Autor : Mickaël LEBRET
