Con gli attrezzi. Senza: 15 min a piedi, 5 min di corsa.
Situato nel parco delle Promenades nel cuore di Chauny, questo percorso è tracciato su una superficie naturale e segue i viali alberati del parco. Accesso libero e ombreggiato, offre un circuito di fitness propizio al relax in uno spazio verde e dispone di un rivestimento naturale confortevole.
Il percorso Percorso salute delle Promenades misura 1,05 km. Si trova a Chauny, nel dipartimento di Aisne.
Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
Come fare
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
Scopri di più su questo attrezzoCome fare
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
Scopri di più su questo attrezzoConcludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
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Autore : Mickaël LEBRET
