Percurso de saúde das Promenades
Chauny, Aisne
1,05 km · Cerca de 15 min com as estações de exercício
Nível: Iniciante
Instalado no parque das Promenades no coração de Chauny, este percurso é traçado em uma superfície natural e segue os caminhos arborizados do parque. Acesso livre e sombreado, oferece um circuito de condicionamento físico propício ao relaxamento em um espaço verdejante e possui um revestimento natural confortável.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Barra fixa
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Banco de abdominais
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/169, impresso em 10/11/2026