Parcours santé des Promenades
Chauny, Aisne
1,05 km · Noin 15 min rasteineen
Taso: Aloittelija
Asennettu Chaunyn sydämessä sijaitsevaan Promenades-puistoon, tämä reitti kulkee luonnollisella pinnalla ja seuraa puistojen puistokäytäviä. Vapaa ja varjostettu pääsy tarjoaa kuntoilureitin, joka on otollinen rentoutumiseen vihreässä ympäristössä, ja siinä on mukava luonnollinen päällyste.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Leuanvetotanko
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Vatsalihaspenkki
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/169, tulostettu 10.11.2026