Parcours santé de las Promenades
Chauny, Aisne
1,05 km · Unos 15 min con las estaciones de ejercicio
Nivel: Principiante
Instalado en el parque de las Promenades en el corazón de Chauny, este recorrido está trazado sobre una superficie natural y sigue los senderos arbolados del parque. Acceso libre y sombreado, ofrece un circuito de acondicionamiento físico propicio para la relajación en un espacio verde y cuenta con un revestimiento natural cómodo.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Barra de dominadas
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Banco de abdominales
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/169, impreso el 10/11/2026