Hälsoslinga vid Promenaderna
Chauny, Aisne
1,05 km · Ungefär 15 min med träningsstationerna
Nivå: Nybörjare
Beläget i Promenades-parken i hjärtat av Chauny, är denna led utstakad på en naturlig yta och följer parkens trädkantade gångvägar. Med fri och skuggig tillgång erbjuder den en träningsrunda som är gynnsam för avkoppling i en grönskande miljö och har en bekväm naturlig beläggning.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
Räck
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Situpsbänk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/169, utskriven 10/11/2026