Wandelroute van de Promenades
Chauny, Aisne
1,05 km · Ongeveer 15 min met de oefenstations
Niveau: Beginner
Gelegen in het Promenadepark in het hart van Chauny, is dit parcours aangelegd op een natuurlijke ondergrond en volgt het de boomrijke paden van het park. Toegang is vrij en schaduwrijk, en het biedt een fitnessronde die bevorderlijk is voor ontspanning in een groene omgeving, met een comfortabele natuurlijke ondergrond.
De stations van het parcours
Opwarming : Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
-
Optrekstang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Buikspierbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Afkoeling : Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
les-parcours-de-sante.fr/nl/fiche/169, afgedrukt op 11/11/2026