Área de fitness de acesso livre instalada na praça Henri Collet, um jardim público do 16º arrondissement de Paris. A praça se abre para a rua Gros, rua La Fontaine e praça do Doutor Hayem, a poucos passos da Maison de la Radio. O espaço dedicado ao esporte ocupa a parte alta do jardim, no meio das árvores e dos caminhos. Encontram-se barras de tração, um espaldar vertical, uma bicicleta, um banco para abdominais, um patinador e um caminhante duplo, proporcionando tudo o que é necessário para uma sessão completa de fortalecimento muscular. O ambiente permanece calmo e verdejante, com uma área de jogos para crianças e mesas de jogos nas proximidades. O acesso é livre durante o horário de funcionamento do jardim.
Está localizado em Paris, no departamento de Paris.
Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
Como fazer
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
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Montez sur les pédales et tenez les poignées. Balancez les jambes d'avant en arrière en alternance. Gardez le buste droit et le mouvement régulier.
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Saisissez un barreau à hauteur adaptée. Suspendez-vous ou calez les pieds selon l'exercice choisi. Gardez le corps gainé pendant le mouvement.
Saber mais sobre este aparelhoTermine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
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Autor : Mickaël LEBRET
