Aire de fitness en accès libre installée dans le square Henri Collet, un jardin public du 16e arrondissement de Paris. Le square s'ouvre rue Gros, rue La Fontaine et place du Docteur Hayem, à deux pas de la Maison de la Radio. L'espace dédié au sport occupe la partie haute du jardin, au milieu des arbres et des allées. On y trouve des barres de traction, un espalier vertical, un vélo, un banc pour les abdominaux, un patineur et un marcheur double, de quoi enchaîner une séance complète de renforcement musculaire. Le cadre reste calme et verdoyant, avec une aire de jeux pour les enfants et des tables de jeux à proximité. L'accès est libre aux horaires d'ouverture du jardin.
Il se situe à Paris, dans le département de Paris.
Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
Comment faire
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
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Montez sur les pédales et tenez les poignées. Balancez les jambes d'avant en arrière en alternance. Gardez le buste droit et le mouvement régulier.
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Saisissez un barreau à hauteur adaptée. Suspendez-vous ou calez les pieds selon l'exercice choisi. Gardez le corps gainé pendant le mouvement.
En savoir plus sur cet agrèsTerminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
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Auteur : Mickaël LEBRET
