Fitnessbereich mit freiem Zugang im Square Henri Collet, einem öffentlichen Garten im 16. Arrondissement von Paris. Der Square öffnet sich zur Rue Gros, Rue La Fontaine und dem Platz des Doktors Hayem, nur wenige Schritte vom Maison de la Radio entfernt. Der für den Sport vorgesehene Bereich befindet sich im oberen Teil des Gartens, umgeben von Bäumen und Wegen. Hier findet man Klimmzugstangen, ein vertikales Reck, ein Fahrrad, eine Bank für Bauchübungen, einen Skater und einen Doppelwalker – alles, was man für ein komplettes Krafttraining benötigt. Die Umgebung bleibt ruhig und grün, mit einem Spielplatz für Kinder und Spieltischen in der Nähe. Der Zugang ist während der Öffnungszeiten des Gartens frei.
Er befindet sich in Paris, im Departement Paris.
Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
So geht es
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
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Montez sur les pédales et tenez les poignées. Balancez les jambes d'avant en arrière en alternance. Gardez le buste droit et le mouvement régulier.
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Saisissez un barreau à hauteur adaptée. Suspendez-vous ou calez les pieds selon l'exercice choisi. Gardez le corps gainé pendant le mouvement.
Mehr zu diesem GerätBeenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
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Autor : Mickaël LEBRET
