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Parcours de Santé
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Aire de fitness du square Henri Collet

Paris, Paris

Niveau : Débutant

Aire de fitness en accès libre installée dans le square Henri Collet, un jardin public du 16e arrondissement de Paris. Le square s'ouvre rue Gros, rue La Fontaine et place du Docteur Hayem, à deux pas de la Maison de la Radio. L'espace dédié au sport occupe la partie haute du jardin, au milieu des arbres et des allées. On y trouve des barres de traction, un espalier vertical, un vélo, un banc pour les abdominaux, un patineur et un marcheur double, de quoi enchaîner une séance complète de renforcement musculaire. Le cadre reste calme et verdoyant, avec une aire de jeux pour les enfants et des tables de jeux à proximité. L'accès est libre aux horaires d'ouverture du jardin.

Les ateliers du parcours

Échauffement : Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.

  1. Barre fixe Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
  2. Échelle horizontale Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
  3. Planche à abdominaux Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
  4. Marcheur aérien Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
  5. Espalier Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.

Retour au calme : Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.

les-parcours-de-sante.fr/fr/fiche/335, imprimé le 14/10/2026