fitness_center Espalier
Exercices, muscles travaillés et parcours équipés.
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L'espalier sert à monter, se suspendre ou caler un pied pour se renforcer. Il permet de nombreux exercices pour le dos et le gainage. C'est un atelier polyvalent.
accessibility_new Muscles travaillés
directions_run Comment faire
Saisissez un barreau à hauteur adaptée. Suspendez-vous ou calez les pieds selon l'exercice choisi. Gardez le corps gainé pendant le mouvement.
star_border Variante débutant
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
star Variante confirmé
Suspendez-vous et relevez les genoux vers la poitrine. Enchaînez plusieurs répétitions gainées.
health_and_safety Conseils de sécurité
Vérifiez votre prise avant de vous suspendre. Reposez les pieds en douceur.
list Parcours équipés
7 parcours de santé proposent cet agrès.
Parcours de santé de Commercy
↔ 2 km | 15 agrès | place Commercy
Parcours de santé de Cugnaux
↔ 0.7 km | 13 agrès | place Cugnaux
Parcours de santé de Saint-Germain-Nuelles
9 agrès | place Saint-Germain-Nuelles
Parcours de santé du complexe sportif Gilles Laforêt
↔ 1.5 km | 14 agrès | place Chaponnay
Parcours de santé du plateau de Chenôve (CRAPA)
↔ 2.4 km | place Chenôve
Parcours sportif Daumesnil
place Paris
Parcours sportif de Vaulx-en-Velin
↔ 0.7 km | 13 agrès | place Vaulx-en-Velin
category Dans la même famille : Escalade
Découvrez les autres agrès de la même famille.
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