Parcours de santé du complexe sportif Gilles Laforêt
Description
Parcours de santé aménagé au complexe sportif Gilles Laforêt, à Chaponnay. Le circuit se déroule sur un sol naturel, à côté des terrains de sport et du stade. Il relie une quinzaine d'ateliers d'exercice le long d'une boucle d'environ 1,5 kilomètre. On y trouve des barres fixes, des barres parallèles, une poutre d'équilibre, une échelle horizontale, un mât et des espaliers. L'accès est libre toute l'année.
Le circuit Parcours de santé du complexe sportif Gilles Laforêt mesure 1.5 km et comporte 14 agrès. Il se situe à Chaponnay, dans le département du Rhône.
fitness_center Les ateliers du parcours
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Poutre d'équilibre
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Barre fixe
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Barres parallèles
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Échelle horizontale
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Barre d'appui facial
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Mât à grimper
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Espalier
format_list_numbered Les ateliers dans l'ordre du parcours
Voici une séance complète à réaliser sur place, adaptée aux ateliers de ce parcours. Choisissez votre niveau pour ajuster chaque exercice.
self_improvement Échauffement
Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
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Poutre d'équilibre
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Barre fixe
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Barres parallèles
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Échelle horizontale
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Barre d'appui facial
Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
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Mât à grimper
Saisissez le mât haut au-dessus de la tête. Serrez le mât entre vos pieds ou vos jambes. Montez en alternant poussée des jambes et traction des bras.
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Espalier
Saisissez un barreau à hauteur adaptée. Suspendez-vous ou calez les pieds selon l'exercice choisi. Gardez le corps gainé pendant le mouvement.
spa Retour au calme
Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
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Auteur
Mickaël LEBRET
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Vérifié le 12/07/2026
Fiche technique
Distance : 1.5 km
Équipements : 14
Ville : Chaponnay (69)
Carte
Itinéraire jusqu'au départ