verifiedVérifié le 12/07/2026
Avec les ateliers. Sans eux : 20 min en marchant, 10 min en courant.
Parcours de santé aménagé au complexe sportif Gilles Laforêt, à Chaponnay. Le circuit se déroule sur un sol naturel, à côté des terrains de sport et du stade. Il relie une quinzaine d'ateliers d'exercice le long d'une boucle d'environ 1,5 kilomètre. On y trouve des barres fixes, des barres parallèles, une poutre d'équilibre, une échelle horizontale, un mât et des espaliers. L'accès est libre toute l'année.
Le circuit Parcours de santé du complexe sportif Gilles Laforêt mesure 1,5 km et compte 14 ateliers. Il se situe à Chaponnay, dans le département du Rhône.
Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
Comment faire
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
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Saisissez le mât haut au-dessus de la tête. Serrez le mât entre vos pieds ou vos jambes. Montez en alternant poussée des jambes et traction des bras.
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Saisissez un barreau à hauteur adaptée. Suspendez-vous ou calez les pieds selon l'exercice choisi. Gardez le corps gainé pendant le mouvement.
En savoir plus sur cet agrèsTerminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
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Auteur : Mickaël LEBRET
