Parque de salud del complejo deportivo Gilles Laforêt
Descripción
Parcours de salud acondicionado en el complejo deportivo Gilles Laforêt, en Chaponnay. El circuito se desarrolla sobre un suelo natural, al lado de los campos de deporte y del estadio. Conecta una quincena de talleres de ejercicio a lo largo de un bucle de aproximadamente 1,5 kilómetros. Allí se encuentran barras fijas, barras paralelas, una viga de equilibrio, una escalera horizontal, un mástil y espalderas. El acceso es libre durante todo el año.
La ruta Parque de salud del complejo deportivo Gilles Laforêt tiene 1.5 km y tiene 14 estaciones. Se encuentra en Chaponnay, en el departamento de Rhône.
fitness_center Las estaciones del recorrido
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Barra de equilibrio
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Barra de dominadas
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Barras paralelas
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Escalera horizontal
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Barra de flexiones
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Mástil de trepa
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Espalderas
format_list_numbered Las estaciones en el orden del recorrido
Aquí tienes una sesión completa para hacer en el lugar, adaptada a las estaciones de este recorrido. Elige tu nivel para ajustar cada ejercicio.
self_improvement Calentamiento
Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Barra de equilibrio
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Barra de dominadas
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Barras paralelas
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Escalera horizontal
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Barra de flexiones
Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
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Mástil de trepa
Saisissez le mât haut au-dessus de la tête. Serrez le mât entre vos pieds ou vos jambes. Montez en alternant poussée des jambes et traction des bras.
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Espalderas
Saisissez un barreau à hauteur adaptée. Suspendez-vous ou calez les pieds selon l'exercice choisi. Gardez le corps gainé pendant le mouvement.
spa Vuelta a la calma
Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
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Autor
Mickaël LEBRET
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Verificado el 12/07/2026
Información técnica
Distancia : 1.5 km
Equipamiento : 14
Ciudad : Chaponnay (69)
Mapa
Indicaciones al inicio