Percurso de saúde do complexo desportivo Gilles Laforêt
Descrição
Percurso de saúde equipado no complexo desportivo Gilles Laforêt, em Chaponnay. O circuito desenrola-se sobre um solo natural, ao lado dos campos de desporto e do estádio. Ele liga cerca de quinze estações de exercício ao longo de uma volta de aproximadamente 1,5 quilômetro. Encontram-se lá barras fixas, barras paralelas, uma viga de equilíbrio, uma escada horizontal, um mastro e aparelhos de ginástica. O acesso é livre durante todo o ano.
O percurso Percurso de saúde do complexo desportivo Gilles Laforêt tem 1.5 km e tem 14 estações. Está localizado em Chaponnay, no departamento de Rhône.
fitness_center As estações do percurso
fitness_center
Trave de equilíbrio
fitness_center
Barra fixa
fitness_center
Barras paralelas
fitness_center
Escada horizontal
fitness_center
Barra de flexões
fitness_center
Mastro de trepar
fitness_center
Espaldar
format_list_numbered As estações pela ordem do percurso
Aqui está uma sessão completa para fazer no local, adaptada às estações deste percurso. Escolha o seu nível para ajustar cada exercício.
self_improvement Aquecimento
Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
fitness_center
Trave de equilíbrio
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
fitness_center
Barra fixa
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
fitness_center
Barras paralelas
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
fitness_center
Escada horizontal
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
fitness_center
Barra de flexões
Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
fitness_center
Mastro de trepar
Saisissez le mât haut au-dessus de la tête. Serrez le mât entre vos pieds ou vos jambes. Montez en alternant poussée des jambes et traction des bras.
fitness_center
Espaldar
Saisissez un barreau à hauteur adaptée. Suspendez-vous ou calez les pieds selon l'exercice choisi. Gardez le corps gainé pendant le mouvement.
spa Retorno à calma
Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
rate_review Avaliações dos utilizadores
A carregar avaliações...
Autor
Mickaël LEBRET
verified_user
Verificado em 12/07/2026
Informação técnica
Distância : 1.5 km
Equipamento : 14
Cidade : Chaponnay (69)
Mapa
Direções para o início