fitness_center Mastro de trepar
Exercícios, músculos trabalhados e percursos equipados.
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Le mât à grimper se monte à la force des bras et des jambes. Il développe la préhension et le gainage. C'est un exercice exigeant et complet.
accessibility_new Músculos trabalhados
directions_run Como fazer
Saisissez le mât haut au-dessus de la tête. Serrez le mât entre vos pieds ou vos jambes. Montez en alternant poussée des jambes et traction des bras.
star_border Variante para iniciantes
Travaillez la prise en vous soulevant de quelques centimètres. Montez peu puis redescendez doucement.
star Variante avançada
Montez plus haut en cherchant la régularité du mouvement. Contrôlez toute la descente.
health_and_safety Conselhos de segurança
Descendez lentement pour éviter les brûlures aux mains. Ne montez pas plus haut que votre capacité à redescendre.
list Percursos equipados
1 percurso de saúde tem esta estação.
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